Selain orang dewasa, anak-anak juga rentan terhadap obesitas. Jika dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik, itu bisa membahayakan, lho. Kesehatan anak-anak tentunya menjadi kepedulian Herbalife Indonesia yang berpartisipasi dalam perayaan hari Anak Nasional 2022.
Diet memang dibutuhkan ketika anak-anak mengalami obesitas yang bisa berpengaruh pada kesehatan. Namun, sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan yang bisa membuat anak-anak tidak nyaman. Berikut ini adalah tips menerapkan diet untuk si kecil yang masih dalam masa pertumbuhan.
- Mengurangi konsumsi camilan yang tinggi kalori
Apakah anak-anak menyukai cemilan coklat hazelnut, permen, minuman bersoda, hingga keripik gurih asin yang membuat ketagihan? Sebagai anak-anak yang penasaran dengan berbagai rasa dan dalam masa pertumbuhan, mencoba banyak rasa cemilan tentunya terasa menyenangkan. Tapi, kalau diberikan setiap hari dan berlebihan maka akan memicu obesitas pada anak. Oleh sebab itu, sebaiknya mulai mengurangi frekuensi konsumsi camilan tinggi kalori pada anak-anak. Kamu bisa memberikan cemilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, hingga sandwich.
- Olahraga ringan yang menyenangkan
Olahraga juga baik untuk membantu menurunkan berat badan pada anak. Namun, terkadang anak-anak cepat bosan berolahraga. Untuk menyiasatinya kamu bisa mengajak si kecil untuk mencoba berbagai olahraga yang menyenangkan, seperti gimnastik, bersepeda, hingga berenang. Namun, kalo si kecil lebih suka bersosialisasi dengan teman-temannya, kamu juga bisa mengikutsertakan si kecil ke kegiatan ekstrakurikuler atau klub olahraga. Selain bisa menurunkan berat badan, olahraga rutin sejak dini juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi stres pada anak, lho.
- Berikan motivasi dan dukungan
Ingatan anak-anak sangat kuat, sehingga sebaiknya kita berhati-hati dalam memberikan alasan kenapa diet ini diperlukan. Hindari kata-kata kasar atau terlalu memaksakan anak-anak untuk diet dengan keras. Dikhawatirkan ini akan memberikan trauma tersendiri untuk anak-anak. Gunakanlah bahasa yang baik saat memberikan motivasi dan dukungan diet. Misalnya ini akan baik untuk kesehatan jangka panjang, tentunya dengan tubuh sehat kamu akan lebih mudah untuk melakukan hal menyenangkan, seperti traveling dan menjalani kegiatan seru lainnya.
- Dilakukan secara bertahap dan tidak memaksakan untuk diet ketat
Saat akan menerapkan pola hidup sehat, mulailah secara perlahan bertahap, melibatkan keluarga, dan tidak memaksakan anak dengan diet berlebihan. Dengan cara itu, anak-anak akan lebih nyaman beradaptasi untuk terbiasa dengan pola hidup sehat. Hal lain yang sebaiknya tidak terlewatkan adalah memberikan apresiasi kepada anak yang berhasil menjalankan pola hidup sehat, misalnya memberikan pujian setelah menjalankan olahraga agar anak-anak lebih semangat lagi untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Itu dia cara aman untuk mendukung si kecil jauh dari obesitas dengan pola hidup sehat. Semoga bisa membantu si kecil mendapatkan berat badan ideal dan sehat, ya!
